中沟瀑布就位于富里乡和成功镇的交界处，这里是海岸山脉最高的后峰，也因此造就了许许多多的瀑布，中沟瀑布、女鬼瀑布、二抱竹双瀑布等，都位于这瀑布群中。
先说中沟瀑布，中沟瀑布是这些瀑布群中最方便接近的了，有步道可以直接的抵达瀑布的底部，来到瀑布的深潭，那可就真是清凉沁肺，因为所有的水气都会一次的撒在身上，粒粒的小水珠，轻轻的挂在发稍，远看还真像是多了一圈光环。由另一条步道走去就会到女鬼瀑布，而之所以会称之为女鬼瀑布，是因为这瀑布的上段细长，但是下段却是散开来的，就像是女子的髮丝般，加上这瀑布的崖壁因尽长期受到水的侵蚀而呈现黑色，更因此增加了阴森之感，站在这里看着这瀑布，彷彿女鬼随时就会出现。
而后就是中沟瀑布群中最高的一瀑布，那就是二抱竹双瀑布，这瀑布高公尺，其壮阔的气势是可想而知的了，不用乾冰，这水气的就可以有一个人高，布帘状的瀑布站在瀑布下是看不到瀑布顶的，颇有神龙见首不见尾的灵气。
交通：南下路线：由花莲市接9号省道南下，再依指标前往即可抵达。
公车路线：由花莲火车站前搭花莲客运山线往台东、富里的班车，于富里站下车，再转花莲客运往东河农场的班车，于第五号•第九号桥站下车，再依指标前进即可抵达。
